Joskus on tilanteita, joissa sinun on kiireesti laihdutettava. Esimerkiksi viikon kuluttua suunnittelet juhlia, mutta et voi pukea suosikkimekkoasi päälle, koska ylimääräiset senttimetrit vyötäröllä tai lantiolla estävät sinua tekemästä sitä. Tällaisina hetkinä kysymme itseltämme: kuinka laihtua viikossa? Ja tässä avuksi tulevat pikadieetit, joiden avulla on mahdollista päästä nopeasti eroon 5 tai jopa 10 kilosta.
Pudota painoa viikossa hinnalla millä hyvänsä
Nopeaa ruokavaliota valittaessa kiinnitämme huomiota paitsi sen komponentteihin, myös mahdollisuuteen säilyttää tulos sen jälkeen. On erittäin tärkeää, että tällainen ravitsemus ei vahingoita terveyttäsi.
Rajoitetun ajan myötä voit luottaa vain ruokavaliosi muutoksiin, koska muilla toimenpiteillä (fyysinen aktiivisuus jne.) ei ole aikaa toimia. Viikkoruokavalioita käytettäessä tulos saavutetaan pääasiassa seuraavista syistä:
- Yhden tuotteen käyttö - vähärasvainen kefiiri tai raejuusto, omena, tattari jne. Mutta kaikki eivät kestä tällaista yksitoikkoista ruokavaliota.
- Kehoon saapuvien kalorien jyrkkä lasku. Tällaisella ruokavaliolla kehon on työskenneltävä kovasti.
- Kemialliset prosessit. Nämä ovat ruokavalioita, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan. Esimerkkinä voimme kutsua sitä "proteiinidieetiksi". Ne ovat suosittuja, koska tällä ruokavaliolla lihasmassaa ei menetetä, mikä on tyypillistä useimmille pikadieeteille. Näin ollen saatu tulos kestää paljon pidempään.
Ensi silmäyksellä, mitä yksitoikkoisempi ruoka ruokavalion aikana, sitä parempi tulos saavutetaan. Tämä ei kuitenkaan ole kaukana siitä. Loppujen lopuksi 7 päivää on tarpeeksi pitkä aika kokea rajoituksia. Siksi ne lisäävät kehon kuormitusta, mikä voi johtaa terveysongelmiin. "Pikaruokavalioita" käytettäessä keho voi ottaa "säästötilan" käyttöön. Ja tämä puolestaan johtaa täydelliseen epäonnistumiseen painonpudotuksessa. Lisäksi koet energian menetystä, masennusta ja huonoa terveyttä.
Ihannetapauksessa lyhytaikainen ruokavalio on sysäys lisäpainonpudotuksen aloittamiseen. On myös tärkeää muistaa, että kun olet saanut halutun tuloksen 7 päivässä, sinun ei tarvitse hajota etkä antautua ahmatuuteen.
Ennen kuin aloitat minkä tahansa ruokavalion, arvioi terveyttäsi. Jos sinulla on yli 30 ylimääräistä kiloa, painon pudottaminen yksin on erittäin vaarallista. Ota tässä tapauksessa yhteys lääkäriin, joka voi auttaa sinua vähentämään kalorien saantiasi ja neuvomaan fyysistä aktiivisuutta.
Suosituimmat viikoittaiset ruokavaliot
Useimmiten ne, joiden on kiireellisesti pudotettava ylimääräisiä kiloja, valitsevat yhden seuraavista ruokavalioista:
- Kefiiri. Se on suunniteltu 7 päiväksi ja mahdollistaa hyvästit 3-5 kg. Tätä varten voit syödä vähärasvaista kefiiriä ja muutamia tuoreita vihanneksia tai hedelmiä rajoitettuina määrinä.
- japanilainen. Voit laihtua 4 kg viikossa. Tämä ruokavalio on hiilihydraattiton ruokavalio, jossa jokainen ateria ajoitetaan syödyn määrän lisäksi myös ajan mukaan.
- Tattari. Se perustuu erityisesti höyrytetyn tattariin. Tämän seurauksena voit laihtua 1 kg päivässä.
- Juice mono ruokavalio. Sitä kutsutaan myös "hätätilanteeksi", koska sitä voidaan käyttää vain ääritapauksissa, eivätkä kaikki. Huolimatta siitä, että tällainen ruokavalio on erittäin suosittu show-liiketoiminnan tähtien keskuudessa, se on erittäin haitallista keholle.
- Kuningattaren paastodieetti. Sen on kehittänyt ravitsemusterapeutti Margarita Koroleva ja se lupaa päästä eroon 2-3 kilosta viikossa. Tällä hetkellä päivän aikana sinun on syötävä 100 g vähärasvaista raejuustoa, ¼ pientä kanaa ilman nahkaa, 2 kurkkua, 1 peruna ja juo 1 litra vähärasvaista kefiiriä tasaisin väliajoin. Tänä aikana on tärkeää noudattaa juomaohjelmaa - juo 2,5 litraa hiilihapotonta vettä päivittäin.
Kuinka säilyttää tulokset
Yksi pikaruokavalioiden huonoista puolista on se, että nopeasti pudonnut paino palaa yhtä nopeasti ja vie mukanaan muutaman kilon lisää. Tämän estämiseksi on tärkeää laihduttaa asteittain.
On erittäin tärkeää tarkistaa ruokavaliosi ja suosia terveellisiä ruokia ruokavaliossasi. Harjoittele säännöllisesti, tai vielä parempaa, kirjaudu kuntosalille tai uima-altaalle. Viimeisenä keinona päivittäinen kävely käy.